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Wie viel Wasser ist gesund?

Die empfohlene tägliche Trinkmenge schwankt zwischen 1,5 und 3 Litern Wasser. Was empfehlen Sie? Und ist es besser, vor oder nach dem Essen zu trinken, um die Verdauung nicht zu sehr zu beeinträchtigen? Dazu muss ich sagen, dass meine Tante mit 99 gestorben ist, nie krank war und fast kein Wasser getrunken hat. Auch meine Mutter trank nie viel Wasser. Und auch ich habe Mühe, überhaupt auf die 1,5 Liter zu kommen. M. K. aus A

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Richtlinien

Der individuelle Trinkbedarf kann stark schwanken.

Der individuelle Trinkbedarf kann stark schwanken.

Bild: Getty
Prof. Dr. med. Philipp Schütz, Chefarzt Allgemeine Innere und Notfallmedizin, Kantonsspital Aarau

Prof. Dr. med. Philipp Schütz, Chefarzt Allgemeine Innere und Notfallmedizin, Kantonsspital Aarau

Bild: PD

Generell gilt die Empfehlung einer genügenden Hydratation, sodass der Körper nicht austrocknet. Normalerweise sind das tatsächlich die von Ihnen genannten 1,5 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag; dies kann aber je nach Jahreszeit, Gewicht des Patienten, körperlicher Aktivität und anderen Faktoren variieren. Ältere Menschen haben häufig ein eingeschränktes Durstgefühl und trinken oft eher zu wenig. Entsprechend sind dann die Schleimhäute ausgetrocknet und der Urin ist konzentriert – dies kann die Sturzgefahr erhöhen. Auf der anderen Seite ­sollten Menschen mit Herzschwäche aufpassen, nicht zu viel zu trinken. Denn ein Zuviel an Flüssigkeit würde die Gefahr des Lungenödems erhöhen.

Flüssigkeitseinnahme vor den Mahlzeiten hilft insbesondere bei Menschen, die das Gewicht reduzieren möchten. Der Grund: Die Magenfüllung mit Wasser löst ein Sättigungsgefühl aus. Ansonsten spielt es aber keine grosse Rolle, ob Sie vor, während oder nach dem Essen trinken.

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