Sponsored Content - Ein Hoch auf das Tief

«Du bist in einer Krise. Herzlichen Glückwunsch. Jetzt wird alles gut!» Das ist eine Aufeinanderfolge von Sätzen, die irritiert. Wer gratuliert schon zu einer Krise? Und warum, bitte schön, soll die Krise alles zum Guten wenden? Die Sätze respektive deren Aneinanderreihung stammen von Anastasia Umrik: Ihr Buch heisst so. Die 35-Jährige leidet seit ihrem 7. Lebensjahr an einer schweren Muskelerkrankung (Spinale Muskelatrophie); in ihrer Pubertät ist sie oft angeeckt wegen ihres scharfen Sinnes und Gespürs für Mitmenschen. Erst eine grosse Lebenskrise, in der körperlich und psychisch kaum mehr was ging, liess Umrik den Weg zurück zu sich selbst finden und gehen – wie sie in ihrem Buch eindrücklich schreibt.

Wenn die Krise das Zepter übernimmt

Beziehungskrisen, Job-Krisen, die Krise zur Lebensmitte oder Sinn-Krisen – es sind Phasen, die neue intensive Erfahrungen ins Leben bringen und den Betroffenen oftmals den Boden unter den Füssen wegziehen. Seelische und körperliche Belastungen führen dazu, dass der Alltag zäh läuft oder nur noch schwer prästiert werden kann. Gefühle von Trauer, Sorgen, Angst oder gar Wut ziehen Energie ab, wollen gehört und verstanden werden. Oftmals geht der Prozess schleichend voran. Die Stimmung sinkt immer mehr in den Keller, man mag nicht mehr, fühlt sich energielos und erschöpft. Oder man leidet immer häufiger an emotionalen Überreaktionen – schon Kleinigkeiten lassen einen aus der Haut fahren. Der Gang unter Menschen wird so zu einer immer grösseren Herausforderung, man isoliert sich.

Tiefpunkt oder eine Frage der Perspektive?

Nun gibt es drei Möglichkeiten: Option A wäre, die Krise einfach auszusitzen, in der Hoffnung, dass sie von allein vorbeigeht und die Zufriedenheit alsbald wieder zurückkommt. Option B wäre, nach einem Schuldigen im Aussen zu suchen, dabei in eine Opferhaltung zu gehen und sich der Situation ausgeliefert fühlen. Oder man wählt Option C: die Ursachensuche bei sich selbst. Die Suche nach dem, was im Leben nicht stimmt, was der Grund dieser Krise ist und was geändert werden muss. Die richtige Antwort versteckt sich bereits in der Wortherkunft. Krise stammt vom Griechischen krísis ab und bedeutet Entscheidung oder entscheidender Wendepunkt. In der hippokratischen Medizin verwies der Begriff «Krise» auf den Höhe- oder Wendepunkt eines Krankheitsgeschehens: Entweder führte die Krankheit in den Tod, oder aber die Krise ging in eine Besserung über. Die Krise ist demzufolge als eine Phase der Neuorientierung oder Weggabelung auf dem Lebensweg zu verstehen, die es bewusst zu gestalten gilt. Es ist eine Chance, dem Leben eine Wendung zum Besseren zu geben.

Der Weg hindurch ist der Weg hinaus

Doch klar ist: Die Krise verwandelt sich nicht per se in eine grosse Lebenschance. Entscheidend ist, wie mit der Krise und den damit einhergehenden Gedanken und Gefühlen umgegangen wird. Wahrlich, es ist verführerisch, sich abzulenken und die Verstimmungen, allenfalls Gefühle von Trauer, Wut oder Angst, nicht fühlen zu müssen. Eine beliebte Verdrängungsstrategie ist der Konsum, sei dies von Unterhaltung, Medien, Essen, stimmungsaufhellenden Medikamenten, Drogen oder von Arbeitsleistung. Ebenso beliebt sind Veränderungen im Aussen: eine neue Partnerin, ein Jobwechsel oder der Kauf von Luxusgütern. Nachhaltig sind diese Flüchte aber nicht, denn irgendwann bricht sie wieder durch, die Krise. Unterdrückt bedeutet nicht überwunden, sondern auf später verschoben; und je mehr nicht durchlebte Krisen sich ansammeln, umso brisanter wird die Mischung – die an einem gewissen Punkt unweigerlich explodieren wird. Ein erster wichtiger Schritt raus aus krisenhaften Zeiten ist demnach die Akzeptanz dessen, was ist. Gefühle und Gedanken wollen wahrgenommen werden. Dafür braucht es fest eingeplante Auszeiten vom Alltag, in dem Mann und Frau zur Ruhe kommen – sogenannte Räume der Innenschau und Einkehr. Gleichfalls gilt es, in diesen Momenten Fragen zu stellen und nach Antworten zu suchen:

Diese Suche nach Erkenntnissen braucht Zeit und Geduld. Es lohnt sich aber, sich zu dieser mit einer Schatzsuche zu vergleichenden Antwortfindung aufzumachen und im Alltag (auch ohne Krisen) regelmässige, bewusste Auszeiten dafür zu schaffen. Denn neue Lebensgestaltungen oder Lebenswege zu suchen und zu finden, dafür eignen sich Krisen bestens. Der österreichische Arzt, Psychologe und Erfinder der Psychoanalyse Sigmund Freud war davon überzeugt, dass insbesondere Leid und Unlust zu kreativen Höchstleistungen anstacheln. Und so schrieb er: «Man darf sagen, der Glückliche phantasiert nie, nur der Unbefriedigte. Unbefriedigte Wünsche sind Triebkräfte der Phantasien.»